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什么是有益于身体健康的生活小常识?

发布日期:2019-10-05 12:53   来源:未知   阅读:

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  人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时经常会长吁短叹,这是人体产生的一种自然的生理现象。长时间以来,人们都把长吁短叹作为消极和悲观的表现。但根据日本心理学家的研究表明,在人们悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,就会产生安神解郁的坦然感。在学习、工作紧张疲劳的时候,长吁短叹一下,就产生胸宽神定的豁达感。哪怕是愉快兴奋,心满意足的时候,长吁短叹一下,也会有轻松愉快的感觉。心理学家和医生曾给夺冠前的运动员,和进入考场前的考生分别检验了血压,然后让其发出几声长吁短叹,就会发现他们的收缩压和舒张压都有下降的现象,呼吸和心跳也比以前减慢,改善了心理紧张的状态。因此,在每天进行体育运动之前,进行几次长吁短叹,可以起到强健呼吸肌和改善呼吸功能的作用,不但可以强精益神,还可以促进锻炼。

  人们认为在晴朗的天气里散步是正常的,但在欧美一些国家,加入到雨中散步行列的人越来越多。气象学者认为,雨中散步有着很多晴日散步比不上的健身作用。一场细雨降落大地,可使尘埃污物都被洗涤,空气被净化,路面更清洁。另外,雨前残阳照射及细雨初降时,会产生享有“空中维生素”之称的大量负离子,可以起到降低血压的作用。到户外细雨中散步,还会对消除阴雨天气引起的情绪抑郁症起到帮助作用。对那些被雨淋湿的散步者来说,雨水犹如一场天然的冷水浴,可以使肌体对外界环境变化的适应能力大大增强。

  大部分人都有早晨锻炼的习惯,认为这样可以使精神得到振奋。但是,国外研究表明,傍晚锻炼也是大有好处的。美国某大学研究指出:人体的各种活动都是由“生物钟”来控制,人的体力最高点和最低点在一天24小时内都有一定的规律性,而傍晚是体力发挥到最高点的重要时间,人的肢体反应的灵敏度及适应能力在这段时间里达到最高峰,也有着最为平稳的心率及血压的上升率,选择在这段时间内锻炼,不容易引起心跳加速及较高的血压上升率,对健康有好处。研究还表明,距睡眠时间较近的傍晚运动,会产生促使较快入睡的疲劳。此外,傍晚锻炼更适合经过一天脑力劳动的脑力劳动者,他们的脑海中存着许多事情,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,松弛精神,舒展筋骨,既可以帮助清新思维,又可以使睡眠状态改善,可说是一举两得。

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